Курс за внимание към благосъстоянието и върховата ефективност - Университет Монаш
FutureLearn
Ключова информация
Местоположение на кампуса
Езикознание
Английски език
Формат на обучение
Дистанционно обучение
Продължителност
4 седмици
Темпо на обучение
Задочно обучение
Такси за обучение
USD 74 / per course *
Крайна дата за записване
Запитване на информация
Най-ранна начална дата
Запитване на информация
* можете да го научите безплатно или да надстроите курса и да имате допълнителни предимства за $ 79
Представление
Научете техники за внимание, за да намалите стреса и да подобрите вашето благосъстояние и работата / резултатите от обучението в този онлайн курс.
Научете техники за внимание, за да намалите стреса и да подобрите представянето
Подчертани от темпото на съвременния живот? Внимателността може да е отговорът. В този 4-седмичен онлайн курс ще научите как да включите практики за внимание в живота си, да намалите стреса и да подобрите личния и професионалния си живот.
Изследванията показват, че когато не умишлено обръщате внимание на нещо, мозъкът ви преминава в режим по подразбиране, причинявайки повишена тревожност и лоша комуникация. Внимателността може да помогне за прекратяване на това непродуктивно поведение.
Опитайте медитация за внимателност
Курсът ще започне с въведение в вниманието и ползите от него. Ще откриете как да практикувате медитации на вниманието като медитация за сканиране на тялото. Ще обсъдим също как невнимателността може да доведе до стрес и намалена работоспособност във всички области на живота ви.
Открийте намаляване на стреса въз основа на вниманието
Ще научите за историята и науката за внимателност, преди да разберете как тя може да ви бъде от полза в работата или в образованието.
Открийте как вниманието може да намали нивата на стрес, да ви помогне да култивирате нежност и да ви позволи да използвате силата на любопитството.
Подобрете своята производителност и поддържайте практики за внимание през целия живот
Ще научите за основните четири когнитивни практики на внимателност: възприятие, отпускане, приемане и присъствие на ума. Откриването им ще ви помогне да бъдете продуктивни и да предотвратите отлагането.
Накрая ще разберете как вниманието може да ви помогне да управлявате емоциите си. Ще откриете как да поддържате практики през целия си живот, от внимателно хранене до упражнения за внимание.
Този курс е признат за един от най-високо оценените онлайн курсове за всички времена от водещия агрегатор на курсове Class Central
Какви теми ще покриете?
- Въвеждане на внимателност
- Внимателност и съзнателно намаляване на стреса
- Подобряване на работата и резултатите от обучението
- Внимателността като начин на живот
Кога бихте искали да започнете?
Повечето курсове FutureLearn провеждат многократно. Всяко изпълнение на курс има зададена начална дата, но можете да се присъедините към него и да работите през него, след като започне.
- Предлага се сега
- 31 май 2021г
Какво ще постигнете?
До края на курса ще можете да:
- Идентифицирайте причините за стреса в живота си.
- Експериментирайте с редица техники за внимание.
- Разработете набор от техники за внимание, които са ефективни във вашия живот.
- Оценете въздействието на различни техники за внимание.
- Помислете за преживяванията си в лично списание за внимание.
- Моделирайте по-внимателен подход към работата, ученето и живота.
За кой е курсът?
Този курс е за всеки, защото всеки може да се възползва от вниманието. Не се изисква предишен опит на внимателност. Ще обясним как работи внимателността, но преди всичко това е практически курс. Ще ви помолим да проучите различни техники на внимателност и да обмислите своя опит.
Този курс не е предназначен да бъде терапевтичен при значителни здравословни проблеми, така че ако имате някакви притеснения в това отношение, препоръчително е да говорите с подходящо квалифициран медицински специалист.
С кого ще се научите?
Доц. Проф. Крейг Хасед
Доцент Крейг Хасед е координатор на програми за внимание в Monash. Той преподава внимателност на национално и международно ниво в здравни, образователни, обществени и корпоративни условия.
Д-р Ричард Чембърс
Ричард е клиничен психолог и международно признат експерт по отношение на вниманието. Широко публикуван в тази област, той работи с много образователни, бизнес, спортни и обществени организации.
Кой е разработил курса?
Университета "Монаш"
Monash University е един от водещите университети в Австралия, класиран в топ 1% в света от световната университетска класация на Times Higher Education World. Създадена е в Мелбърн през 1958 г.
Научете на FutureLearn
Вашето обучение, вашите правила
| Присъединете се към глобална класна стая
| Картирайте напредъка си
|
Присъединете се към този курс
Безплатно | Подобряване на | Неограничен |
Присъединете се безплатно и ще получите:
| Надградете този курс и ще получите:
| Купете Неограничен и ще получите:
|